كه‌می يان زيادی ڤيتامينه‌كان

هه‌رشتكيك له‌ پيوانه‌ی خۆی زياد بيت يان كه‌متر ره‌نگدانه‌وه‌ی خۆی ده‌بيت له‌سه‌ر له‌ش بۆ نموونه‌
١-كه‌می ڤيتامين c ده‌بيته‌ هۆكاری ليو قه‌لشان-هه‌لامه‌ت-كه‌م خوينی-گه‌شه‌نه‌كردنی مندال //به‌لام زيادی ده‌بيته‌ هۆكاری دروست بوونی كالسيۆم-ئه‌ستووربوونی ناوپۆشی بۆريه‌كانی خوين-دروست بوونی خانه‌ی شيرپه‌نجه‌يي
٢-كه‌می ڤيتامينD ده‌بيته‌ هۆكاری ئيسكه‌نه‌رمه‌-دواكه‌وتنی گه‌شه‌ی مندال//به‌لام زيادبوونی ده‌بيته‌ هۆكاری به‌رزبوونه‌وه‌ی كالسيۆم-فشاری خوين-به‌ردی گورچيله‌

٣-كه‌می ڤيتامين K ده‌بيته‌ هۆكاری نه‌گيرسانه‌وه‌ی خوين و به‌ئاسانی خوين به‌ربوون//به‌لام زۆری ده‌بيته‌ هۆكاری تيكشكانی خوين و زه‌ردووی مندالی تازه‌له‌دايك بوو

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

به‌کتریای خه‌یارچیه‌ ؟

ئاژانسه‌کان: به‌کتریای خه‌یار که‌ ناوی به‌ کتریای ئه‌ی کولایه‌ و له‌ ئه‌ڵمانیا بڵاوبووه‌ته‌وه‌ تا ئێستا 16 که‌سی کوشتووه‌ و 300 که‌س گیرۆده‌ی بوون ،به‌کتریایه‌که‌ له‌ نێو رێخوڵه‌کانی مرۆڤ و ئاژه‌ڵدا هه‌یه‌ ، هه‌ندێک جۆریان هه‌یه‌ ،ده‌بی به‌ ژه‌هراوی و،مرۆڤ ده‌کوژێ.
ئه‌م به‌کتریایه‌ ،که‌ تا ئێستا هه‌ر له‌ ئه‌ڵمانیایه‌و له‌ شوێنه‌کانی تر بڵاو نه‌بووه‌ته‌وه‌ ،به‌ڵام مه‌ترسی بڵاو بوونه‌وه‌ی لێده‌کرێ بۆیه‌ خۆپاراستن و به‌ پله‌ی یه‌که‌م پاکوخاوێنی زۆر پێویستن.
ئه‌ڵمانیا وای بۆ ده‌چێ ،له‌ ئه‌نجامی هێنانی هه‌ندێک خه‌یاری ئه‌ندامی له‌ ئیسپانیاوه‌،بووبێته‌ هۆی بڵاوبوونه‌وه‌ی ئه‌م نه‌خۆشیه‌ ،به‌ڵام زۆر دڵنیا نین.
به‌ پله‌ی یه‌که‌م پاک وخاوێنی و کوڵاندنی گۆشت و سه‌وزه‌ به‌ته‌واوی و شۆردنه‌وه‌ی باشی گۆشت و سه‌وزه‌ و پاک راگرنی چه‌قۆ و که‌وچک و که‌لوپه‌لی چێشتخانه‌ و تێکه‌ڵاونه‌کردنی که‌لوپه‌له‌کان مرۆڤ له‌و جۆره‌ به‌کتریایه‌ ده‌پارێزێ ومیکرۆبه‌که‌ش به‌زۆری له‌ گۆشتی خاوو سه‌وزه‌ی نه‌شۆراوه‌وه‌ تووسی مرۆڤ ده‌بێ